Wiele z tych rzeczy, które jemy powoduje stany zapalne. Przede wszystkim jest to cukier, sztuczne słodziki, niezdrowe tłuszcze. Do tego dochodzi stres i siedzący tryb życia, a nasze ciało zatrzymuje płyn, a my czujemy się chorzy i zaniedbani. Zmieniając swoją dietę oraz sposób życia jesteśmy w stanie zmniejszyć podrażnienie, zrzucić nadmiar płynu, zwiększyć energię i poczuć się szczuplejsi.
Oto trzy produkty, których spożywanie może uchronić nas od stanu zapalnego:
Spis treści
Stan zapalny – jedz nasiona Chia
Dlaczego: nasiona Chia pochłaniają kilka razy więcej wody niż same ważą i są bogate w błonnik. Po nich czujemy się pełniejsi. Są również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. To one mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Jak je wykorzystać: wsypywać do koktajli, dodawać do sałatek lub spróbować z nich zrobić budyń.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Pudding chia z musem ze śliwek kalifornijskich i bitą śmietaną
Stan zapalny – używaj oleju kokosowego
Dlaczego: olej kokosowy jest teraz ukochanym jedzeniem świata i nie bez powodu. Działa nie tylko przeciwzapalne, ale pobudza metabolizm, pomaga w równowadze hormonalnej i antybakteryjnej (główni sprawcy zapalenia). W szczególności, oliwa z orzecha kokosowego, która nie została poddana obróbce za pomocą środków chemicznych i wysokiej temperatury, może rzeczywiście przerwać skutki chronicznego stanu zapalnego.
Jak go wykorzystać: dodawaj go do gotowania, pieczenia, smażenia. Doskonały do koktajli.
Stan zapalny – nie zapomnij o nasionach konopi
Dlaczego: nasiona konopi są doskonałym źródłem białka roślinnego, a spożycie białka okazuje się pomocne w ograniczeniu apetytu, zwiększeniu uczucia sytości i zmniejszenia spożycia żywności w dalszej części dnia. Nasiona również są doskonałym źródłem kwasów: omega-6 i omega-3.
Jak je wykorzystać: wsypywać do koktajli, dodawać do sałatek. Tylko pamiętaj, aby unikać ogrzewania lub przetwarzania konopi, bo można je łatwo uszkodzić.
Jak na natura fantastyczna:)