Odporność organizmu na infekcje: sygnały że trzeba szybko wzmocnić odporność, jak się nie dać koronawirusowi

odporność organizmuOdporność organizmu to podstawia naszego zdrowia. Szczególnie teraz w dobie szalejącego koronawirusa. Tylko jak poznać, że nasz układ odpornościowy potrzebuje wzmocnienia. Okazuje się, że nasz organizm już wcześniej wysyła nam sygnały, że potrzebuje pomocy. Zdecydowanie wcześniej, niż dopadnie nas jakakolwiek infekcja.

Oto 6 sygnałów, które wysyła układ odpornościowy, że potrzebuje pomocy:

Odporność organizmu – sygnał: masz ciągle ochotę na coś słodkiego

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru to nie tylko groźba złapania kilku kilogramów. To również utrudniona zdolność białych ciałek do zabijania bakterii. Okazuje się bowiem, że zjedzenie 100 g cukru przez 5 godzin zaburza pracę białych ciałek krwi. Warto o tym pamiętać teraz, gdy wszyscy staramy się uniknąć zarażenia koronawirusem. Jeśli masz już ochotę zjeść coś słodkiego sięgnij po kilka rodzynek lub suszonych moreli.

Odporność organizmu – sygnał: dużo pijesz

Nie bez powodu nasze mamy i babcie mówiły, że w czasie choroby trzeba dużo pić. Organizm potrzebuje bowiem wody, aby wypłukiwać toksyny. Ile płynów trzeba pić codziennie? Co najmniej 2,5 litra. Najlepszym papierkiem lakmusowym tego, że odpowiednio się nawadniamy jest jasnożółty kolor moczu.

Odporność organizmu – sygnał: masz trochę kilogramów do stracenia

Nadwaga jest niezdrowa dla serca, mózgu, stawów. Jest też szkodliwa dla układu odpornościowego. Nadmiar kilogramów bowiem może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej i stany zapalne, które upośledzają zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji. A teraz, gdy pracujemy w domu i nie mamy możliwości swobodnego poruszania się po dworzu, ćwicz w domu. Przynajmniej 20 minut codziennie. Ogranicz również węglowodany.

Zobacz też:

Odporność twojego organizmu jest w jelitach

Gorące napoje pomagają zachować odporność

Witamina C lewoskrętna – czy naprawdę poprawia odporność

Odporność organizmu – sygnał: twój nos jest suchy

Katar to dobra obrona przed grypą i przeziębieniami. Śluz bowiem usuwa z organizmu bakterie i wirusy. Jeśli kanały nosowe są zbyt suche, drobnoustroje mają łatwiejsze zadanie. Próbuj więc nawilżać nos specjalnymi preparatami, które można kupić w aptece. Rób sobie również inhalacje. Dolej do wody kilka kropel olejków eterycznych: np. sosnowy czy eukaliptusowy. Staraj się wykonywać te inhalacje dwa razy dziennie przez 10 minut.

Odporność organizmu – sygnał: jesteś ciągle zestresowana

Długotrwały stres osłabia reakcje układu odpornościowego. Poza tym jeśli żyjesz w długotrwałym stresie i jeśli dopadnie cię grypa, zdecydowanie trudniej będzie ci wrócić do zdrowia, a objawy choroby będą zdecydowanie silniejsze. Oczywiście sytuacja z pandemią nie jest łatwa i ciągle myślimy nie tylko o zdrowiu swoim i bliskich ale także o sytuacji materialnej. Postaraj się zając czymś swoje myśli. Czytaj, pisz i nie oglądaj przez cały dzień informacji o koronawirusie.

Odporność organizmu – sygnał: zawsze jest ci zimno

I nie ma znaczenia, że na dworze się ciepło. Trzęsiesz się nawet czasami jak osika. Oznacza to, że układ odpornościowy nie działa na wysokich obrotach. Więcej snu, regularne ćwiczenia oraz odpowiednia dieta pełna owoców i warzyw, pomoże wzmocnić twój organizm. Twój organizm zostanie wtedy ogrzany i nie będzie ci zimno.

1 komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany