Spis treści
6 faktów o tranie w tabletkach, które musisz poznać!
Tran, czyli olej rybny pozyskiwany ze świeżej wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb dorszowatych, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Poznaj 6 kluczowych faktów na temat tego cennego suplementu.
- Tran w tabletkach jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) oraz omega-6. Kwasy te są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego, mózgu i oczu.
- Regularna suplementacja może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) oraz triglicerydów we krwi. Przyczynia się to do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa czy udar.
- Kwasy omega-3 zawarte w tranie są istotne dla zdrowia mózgu. DHA, jedna z głównych składowych tranu, stanowi aż 25% lipidów występujących w mózgu i wpływa korzystnie na funkcje poznawcze, pamięć i nastrój.
- EPA zawarte w tranie może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 mają korzystny wpływ na zdrowie skóry, pomagają w zachowaniu jej nawilżenia, elastyczności i zmniejszaniu objawów trądziku czy egzemy.
- Badania sugerują, że spożycie tranu może wspierać zdrowie psychiczne poprzez redukcję ryzyka wystąpienia depresji i stanów lękowych, dzięki wpływowi na równowagę neuroprzekaźników w mózgu.
Dlaczego warto sięgnąć po tran w tabletkach?
Poza wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi tran zawiera witaminy, które są szczególnie ważne dla naszego zdrowia:
- Witamina A – znana również jako retinol, jest ważna dla zdrowia oczu, układu immunologicznego oraz skóry, a także działa przeciwnowotworowo.
- Witamina D – nazywana witaminą “słońca”, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, układu nerwowego i funkcji mięśni. Wpływa regulacyjnie na metabolizm oraz wspomaga pamięć i koncentrację.
- Witamina E – odgrywająca ważną rolę w organizmie człowieka jako przeciwutleniacz. Pomaga w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspomaga regenerację tkanek i działa przeciwzakrzepowo.
Tran zawierający olej rybny jest więc cennym źródłem witamin, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ogólnego zdrowia organizmu.
Tran w tabletkach – czy warto go stosować?
Tran w postaci tabletek jest wartościowym źródłem kwasów tłuszczowych, ale nie zastąpi zrównoważonej diety bogatej w ryby morskie i inne źródła zdrowych tłuszczów. Decyzja o stosowaniu tranu dorszowego (lub innych wariantów oleju rybnego, takich jak np. tran z rekina z witaminami A+D+E) zależy od wielu czynników, takich jak indywidualne potrzeby zdrowotne, styl życia i preferencje żywieniowe.
Różne rodzaje tego suplementu, takie jak tran dla dzieci w kapsułkach czy tran familijny, znajdziesz na stronie: https://drmaxdrogeria.pl/zdrowie/odpornosc-i-wzmocnienie/trany-i-oleje-rybne.
Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakieś schorzenia lub przyjmujesz inne leki.