Grypa – jak przetrwać na nią sezon

grypaGrypa i przeziębienie dotyka każdego dorosłego człowiek średnio w ciągu roku dwa-trzy razy. Można się oczywiście zaszczepić przeciwko grypie i być gotowym na jej atak. Ale pomimo to że się zaszczepimy, nadal możemy zachorować. Okazuje się, że są sposoby na to, aby nie zachorować. A jeśli już grypa nas dopadnie, to można łatwo się jej pozbyć.

Grypa nie ma szans – jedz jogurt na śniadanie

Te same żywe kultury bakterii, które pomagają złagodzić problemy układu pokarmowego mogą pomóc zażegnać ryzyko zachorowania na grypę czy przeziębienie. Okazuje się, że ludzie, którzy spożywają probiotyki (suplementy lub żywność) mają 12 procent mniej infekcji górnych dróg oddechowych.

Grypa nie ma szans – otwieraj okno

Dzień w dusznym pokoju podnosi ryzyko zachorowania. Wpuszczając trochę świeżego powietrza powodujemy cyrkulację, dzięki czemu wirusy wprawiane są w ruch co utrudnia ich „wejście” do organizmu.

Grypa nie ma szans – jedz niektóre grzyby

Osoby, które jedzą gotowane grzyby shiitake codziennie przez miesiąc, mają większą liczbę komórek T (one zwiększają naszą odporność) i mniejszy stan zapalny w organizmie.

Grypa nie ma szans – odwróć się od tych, którzy mają katar

Jasne, nie lubimy być niegrzeczni, ale takie zachowanie ma kluczowe znaczenie. Zarazki wyrzucone podczas kichnięcia mogą podróżować nawet kilka metrów! Jeśli ktoś obcy obok ciebie zaczyna kichać lub kasłać – odwróć się. Możesz wtedy powiedzieć: „Przykro mi, ale nie chcę złapać przeziębienia.”

Grypa nie ma szans – nie dotykaj ust

Równie dobrze można lizać drzwi w łazience. Nie dotykajmy twarzy, a zmniejszymy i to znacznie szanse na przeziębienie. Ale to łatwiej powiedzieć niż zrobić: Przeciętny człowiek kładzie rękę na usta lub nos częściej niż trzy razy w ciągu godziny.

Grypa nie ma szans – śpij dłużej

Jeśli śpimy mniej niż siedem godzin jesteśmy prawie trzy razy bardziej podatni na przeziębienie, niż ci, którzy śpią co najmniej osiem godzin.

Grypa nie ma szans – płucz nos

Przez te zimne miesiące powinien być to nasz nocny rytuał: należy płukać nos lub go nawadniać roztworem soli. Pomoże to usunąć cząstki wirusa.

Grypa nie ma szans – zażywaj pastylki cynku

Spróbuj zacząć je brać jak najszybciej. Cynk jest niezbędnym minerałem dla komórek układu immunologicznego. Spożywanie go w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów przeziębienia zmniejsza czas trwania choroby. Można również spożywać pokarmy bogate w cynk. Oprócz zmniejszenia czasu chorowania na grypę, cynk może zwiększyć libido, pomaga leczyć rany i zapobiega zwiększania się stanu zapalnego.

Grypa nie ma szans – dotykaj swoich piersi

Jest punkt akupresury który znajduje się w środku mostka, na poziomie trzeciego żebra. Trzeba go delikatnie dotykać przez około minutę co kilka godzin. Dzięki temu grasica zostanie pobudzona do wytwarzania większej ilości komórek T do ataku wirusów i bakterii.

Grypa nie ma szans – nawadniaj się

Płyny pomagają rozrzedzać śluz, gdy jesteśmy chorzy. A kiedy jest on wodnisty łatwiej go usunąć z organizmu. Wypijajmy więc co najmniej 2 litry wody lub innych płynów dziennie.

Zobacz też:

Co jeść aby szybciej pozbyć się grypy

Szczepienia na grypę – czy zdecydować się na nie?

Jak zwiększyć odporność? Zadbaj o jelita!

6 sposobów jak nie chorować i być zdrowym

Grypa nie ma szans – wypróbuj ekstrakt z czarnego bzu

Syrop z tych małych czarnych jagód jest od dawna stosowany jako środek na infekcje wirusowe. Składniki odżywcze jagód pomagają przy bólach zatok. 15 ml ekstraktu z czarnego bzu pitego cztery razy dziennie może zmniejszyć objawy grypy nawet czterokrotnie.

Grypa nie ma szans – włącz nawilżacz

Suche powietrze w mieszkaniu sprawia, że zwiększa się ból gardła i kaszel. Nawilżacz powoduje, że te objawy stają się bardziej znośne.

Grypa nie ma szans – ostre przyprawy w cenie

Chilli i inne ostre przyprawy mogą pomóc wyczyścić zatoki.

Grypa nie ma szans – wdychaj olejki eteryczne

Kilka razy dziennie, dodaj kilka kropli olejku tymiankowego lub olejku eukaliptusowego do wrzącej wody, a następnie wdychaj aromatyczną parę. Przeciwbakteryjne cząstki zawarte w tych olejkach eterycznych otaczają warstwę błony śluzowej jamy nosowej.

Grypa nie ma szans – gdy jesteś chory, nie ćwicz

Jeśli walczysz z przeziębieniem lub grypą, to nie czas na trening. Twój organizm potrzebuje, aby oszczędzać energię do walki z wirusem.

Grypa nie ma szans – płucz gardło ciepłą, słoną wodą

Sól pomaga zabić bakterie i wirusy. Co więcej, płukanie gardła roztworem soli (1/2 łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody) złagodzi stan zapalny i rozcieńczy śluz, który pomoże wypłukać bakterie.

Grypa nie ma szans – ogrzej się rosołem

To klasyczne jedzenie do zadań specjalnych. Para pomaga udrożnić nos, a słony rosół pomoże ukoić ból gardła. Ale to nie wszystko. Rosół ma właściwości, które spowalniają ruch białych krwinek przeciwko infekcjom. Kiedy poruszają się wolniej, spędzają więcej czasu w obszarach ciała, które potrzebują ich najbardziej.

Grypa nie ma szans – łyżka miodu nie zaszkodzi

Miód jest uważany za przeciwbakteryjny, a jednocześnie łagodzi podrażnione gardło.

Grypa nie ma szans – śpij z głową wyżej

Kiedy leżysz na plecach, śluz gromadzi się wokół zatok i może to prowadzić do wtórnych zakażeń lub przewlekłego zapalenia zatok. Zamiast tego, spróbuj odpoczywać i spać pod kątem 45 stopni. Siedząc, poprawi się również przepływ krwi od głowy i w ten sposób zmniejszy się stan zapalny zatok i nosa.

Grypa – jak przetrwać na nią sezon
5 (100%) 7 votes

2 komentarze
  1. Bardzo fajny artykuł 🙂 Sama kiedy coś mnie rozkłada to uwielbiam wskakiwać do łóżka (jeśli jest tylko do tego okazja) 😉 Do tego szklaneczka rozgrzewającego ulgripu o smaku malin i od razu zaczynam się lepiej czuć, do rana praktycznie zawsze jest zdecydowanie lepiej, średnio po 2/3 dniach można się wyleczyć 🙂 Dla osób lubiących leżeć w łóżeczku bardzo fajne rozwiązanie.. 🙂 Udało mi się przekonać porę moich koleżanek i żadna jeszcze nie żałowała :p 😀

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany