Jak obniżyć gorączkę? Jedz słodkie ziemniaki, cytrynę i jogurt

Jak obniżyć gorączkę – to pytanie zadaje sobie każdy kto choruje. I choć gorączka to typowa reakcja organizmu na stan zapalny, to powoduje, że czujemy się mało komfortowo. Jesteśmy osłabieni, mamy dreszcze i boli nas głowa. Najchętniej położylibyśmy się natychmiast do łóżka i zrobili wszystko aby gorączka szybko spadła.

Spis treści

Jak obniżyć gorączkę – to śniadanie dla ciebie

Co zjeść: omlet z pieczarkami i z salsą (2 jajka, pół szklanki plasterków pieczarek, szczypta salsy)

Dlaczego: jajka są bogate w cynk, wzmacniają układ immunologiczny. Badania pokazują, że cynk wzięty w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów może znacznie skrócić czas trwania przeziębienia. Grzyby są immunologicznymi mocarzami, zwiększają bowiem skuteczność białych krwinek, a pikantna salsa pomaga rozrzedzić śluz.

Jak obniżyć gorączkę – wybierz przekąskę po śniadaniu

Co jeść: jogurt (1 mały pojemnik lub ¾ szklanki)

Dlaczego: probiotyki, które znajdziesz w jogurcie, są twoim najlepszym przyjacielem w czasie gorączki, ponieważ zmniejszają reakcję zapalną organizmu. Pożyteczne bakterie skracają czas trwania przeziębienia o dwa dni, a wysoka gorączka zaczyna spadać.

Jak obniżyć gorączkę – napój dla ciebie

Co pić: zielona lub czarna herbata

Dlaczego: to dlatego, że zarówno zielona i czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, w tym zwiększającą odporność L-teaninę. Gorące napoje mogą złagodzić ból gardła, kichanie, dreszcze i uczucie zmęczenia.

Jak obniżyć gorączkę – najlepsze na lunch

Co jeść: czerwona papryka, brokuły z hummusem

Dlaczego: witamina C jest ważna nie tylko dla zdrowia układu odpornościowego, ale również szybciej rozprawi się również z gorączką. Truskawki, brokuły, papryka i cytrusy są szczególnie bogate w witaminę C. A gotowane na parze warzywa z hummusem dają białko, kluczowy składnik pokarmowy zwiększający odporność – tak potrzebną do wytworzenia przeciwciał zwalczającą choroby.

Zobacz też:

5 domowych sposobów na przeziębienie

Grypa – jak przetrwać na nią sezon

Jak zwiększyć odporność? Zadbaj o jelita!

Jak obniżyć gorączkę – najlepszy obiad

Co jeść: rosół

Dlaczego: rosół rozrzedza śluz. Dzięki cysteinie zawartej w kurczaku zmniejsza zaleganie śluzu w płucach, a to z kolei uspokaja kaszel. Plus gorący bulion zapobiega odwodnieniu i może łagodzić ból gardła.