Jak zwiększyć odporność? Zadbaj o jelita!

jak zwiekszyc odpornoscCzęsto zadajesz sobie pytanie jak zwiększyć odporność. I wtedy przychodzi ci do głowy aby łykać witaminy. Okazuje się jednak, że wcale to nie jest potrzebne. 70 procent naszej odporności znajduje się… w jelitach. Warto o tym pamiętać i oczyścić jelita ze złogów. A zadbać o to aby pojawiły się w jelitach dobre bakterie.

Jak zwiększyć odporność? Poznaj jak działa

Nasz system odpornościowy oferuje różne poziomy obrony przed obcymi najeźdźcami. Poza barierami anatomicznymi – takimi jak skóra – i błonami śluzowymi – jak łzy, pot i ślina – nasz układ odpornościowy dzieli się na dwa odrębne części. Pierwsza to wrodzony lub niespecyficzny układ odpornościowego, w którym nasz organizm wywołuje ogólną odpowiedź na obcego najeźdźcę, czyli na bakterie lub wirusy. Kiedy ranisz się w nogę lub oparzysz rękę, ból, zaczerwienienie i stan zapalny są częścią wrodzonego układu odpornościowego. Po drugie, mamy humoralny lub adaptacyjny i specyficzny układ odpornościowy, w którym nasz organizm uczy się obrony. Np. przed grypą.

Nasza flora jelitowa informuje i wpływa na nasz układ odpornościowy

Badacze wciąż poznają dokładne mechanizmy. Wiemy jednak, że nasze jelita dotykają śluzówki naszego układu odpornościowego, komunikują się z naszym układem odpornościowym, a nawet wpływają na wzrost niektórych narządów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.

Zobacz też:

Jelita – oto najlepsza dla nich dieta

Zdrowe jelita – nie zapomnij o błonniku

Jak zwiększyć odporność? Zobacz co się dzieje w jelitach

Kiedy nasza flora jelitowa funkcjonuje dobrze i rozkłada spożywaną żywność, jedną z korzyści ubocznych, którą uzyskujemy, jest produkcja krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA). SCFA robią wiele wspaniałych rzeczy, w tym zwiększają mitochondrialne funkcje i wrażliwość na insulinę. Jednak ten idealny stan nie zawsze ma miejsce.

Kiedy flora jelitowa zostaje zakłócona lub zniszczona, przez takie czynniki, jak stosowanie antybiotyków i przewlekły stres, patogenne bakterie mają możliwość osiedlenia się. Może to prowadzić do kaskady katastroficznych zdarzeń, takich jak nadmierna przepuszczalność jelit, do ogólnoustrojowego stanu zapalnego, niewrażliwości na insulinę.

Nasza flora jelitowa przypomina strażnika, nie może pozwolić, aby jakiekolwiek śmieci przeniknęły przez granice

Jak zwiększyć odporność? 4 proste sposoby

Uporządkuj swoją dietę. Musisz oczyścić swoją dietę, aby wiedzieć, co cię co jest dla ciebie niewskazane. Najpierw ograniczamy gluten, produkty mleczne i cukier.

Postaw na olej rybny. Przeciwdziała on stanom zapalnym.

Od czasu do czasu weź dobry probiotyk. Probiotyki to żywe mikrobiologiczne suplementy diety, które poprawiają równowagę mikrobiologiczną jelit. Nie musisz brać probiotyku każdego dnia, ale należy przyjmować go w stresujących czasach, po antybiotykach i jeśli czujesz się nieswojo.

Dobrze się wysypiaj. Pozwól swojemu ciału na wyłączenie się, odstresowanie. Pięć godzin snu w nocy to za mało. Minimum siedem godzin w ciemnym pokoju, bez sztucznego oświetlenia i żadnych przerw.

1 komentarz
  1. Na wzmocnienie organizmu polecam uzupełnić w naturalne witaminy. W swojej diecie piję soki warzywno-owocowe wg. porad https://www.terapiasokami.pl/odpornosc. Soki szybko są wchłaniane przez organizm, a witaminy i enzymy wzmacniają . Mam dobre zdrowie i dużo energii. Tylko soki najlepiej wyciskać w wyciskarce wolnoobrotowej aby zachować cenne witaminy i enzymy. Dieta sprawdzona od lat. Dobrze jest sobie zrobić głodówkę z lewatywą aby oczyścić organizm z toksyn.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany