Dopadła cię gorączka? To powinnaś jeść!

gorączkaGorączka to typowa reakcja organizmu na stan zapalny. Jak twierdzi Sharon Palmer, amerykański dietetyk, istnieją pokarmy, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Warto spróbować.

Gorączka – to śniadanie dla ciebie

Co zjeść: omlet z pieczarkami i z salsą (2 jajka, pół szklanki plasterki pieczarek, szczypta salsy)

Dlaczego: Jajka są bogate w cynk, wzmacniają układ immunologicznyu. Badania pokazują, że cynk wzięty w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów może znacznie skrócić czas trwania przeziębienia. Grzyby są immunologicznymi mocarzami, zwiększają bowiem skuteczność białych krwinek, a pikantna salsa pomóc rozrzedzić śluz.

Gorączka – wybierz przekąskę po śniadaniu

Co jeść: Jogurt (1 mały pojemnik lub ¾ szklanki)

Dlaczego: Probiotyki, które znajdziesz w jogurcie, są twoim najlepszym przyjacielem w czasie gorączki, ponieważ zmniejszają reakcję zapalną organizmu. Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition mówią, że pożyteczne bakterie skracają czas trwania przeziębienia o dwa dni, a wysoka gorączka zaczyna spadać.

Gorączka – napój dla ciebie

Co pić: zielona lub czarna herbata

herbata

Dlaczego: To dlatego, że zarówno zielona i czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, w tym zwiększającą odporność L-teaninę. Naukowcy Cardiff University odkryli również, że gorące napoje mogą złagodzić ból gardła, kichanie, dreszcze i uczucie zmęczenia.

Gorączka – najlepsze na lunch

Co jeść: Czerwona papryka, brokuły z hummusem

Dlaczego: Witamina C jest ważna nie tylko dla zdrowia układu odpornościowego; badania pokazują, że szybciej rozprawi się również z gorączką. Truskawki, brokuły, papryka i cytrusy są szczególnie bogate w witaminę C. A gotowane na parze warzywa z hummusem dają białko, kluczowy składnik pokarmowy zwiększania odporności potrzebnej do wytworzenia przeciwciał zwalczających choroby.

TO CIĘ ZAINTERESUJE:

Domowe sposoby na kaszel – doskonale działają

Babcine sposoby na przeziębienie. Zobacz które działają

Ból gardła – są na to domowe sposoby

Gorączka – najlepszy obiad

Co jeść: zupa z kurczaka

zupa z kurczaka

Dlaczego: Badania pokazują, że rosół rozrzedza śluz. Dzięki cysteinie zawartej w kurczaku zmniejsza zalegania śluzu w płucach, a to z kolei uspokaja kaszel. Plus gorący bulion zapobiega odwodnieniu i może łagodzić ból gardła.

Gorączka – podwieczorek

Co jeść: Słodki ziemniak (½ pieczone słodkie ziemniaki posypane łyżeczką oliwy z oliwek i szczyptą soli)

Dlaczego: Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, który pomaga w produkowaniu białych krwinek, potrzebnych do walki z wirusami.

Gorączka – to zawsze pij

Co pić: Ciepła woda z cytryną i miodem (klin cytryny, 1 łyżka miodu)

Dlaczego: Miód nie tylko łagodzi ból gardła. Badania pokazują, może zmniejsza kaszel. Plus cytryna z dużą ilością witaminy C pomaga uporać się z gorączką.

Nie ma jeszcze komentarzy

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany

*