Witamina D, nazywana popularnie “witaminą słońca”, pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie i znacząco wpływa na ogólne zdrowie. Poznaj jej rolę oraz dowiedz się, dlaczego nawet latem warto przyjmować suplement diety, który zawiera witaminę D w swoim składzie.
Spis treści
Witamina D zdrowie – jaką rolę pełni witamina D w naszym organizmie?
Witamina D jest jedną z najistotniejszych dla naszego zdrowia. Przede wszystkim, wspiera ona prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Usprawnia również wchłanianie wapnia i fosforu oraz przyczynia się do właściwego wzrostu i rozwoju naszych kości i zębów. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może poprawiać także odporność na wiele innego rodzaju chorób.
Przyjmowanie optymalnej ilości tej witaminy pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko występowania chorób serca oraz infekcji związanych z obniżoną odpornością organizmu, takich jak grypa czy przeziębienie. Niezwykle istotne jest również działanie witaminy D w przypadku występowania depresji oraz podczas stanów obniżonego nastroju. Jej odpowiedni poziom odgrywa bowiem ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Więcej na temat jej działania możesz dowiedzieć się na stronie https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D, gdzie zapoznasz się z najważniejszymi informacjami o leczniczych właściwościach witaminy D.
Warto wiedzieć, że nasz organizm jest w stanie wytworzyć wyłącznie wtedy, gdy nasza skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Z tego też względu, w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca zaczyna brakować, jej poziom zacznie powoli spadać. Syntezę witaminy D latem może utrudniać również stosowanie kremów z filtrem, jednak zamiast narażać swoją skórę na szkodliwe promieniowanie, warto przyjmować ją pod postacią suplementu diety bądź w pożywieniu, włączając do naszego menu między innymi tłuste ryby.
Witamina D niedobór – jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Niskie stężenie witaminy D to przypadłość wielu osób w naszym kraju, na co wpływ mają panujący u nas klimat oraz dieta uboga w ryby, które są w stanie dostarczyć jej nam najwięcej. Za jej niski poziom w naszym organizmie odpowiadają jednak i inne czynniki, w tym już wyżej wspomniane używanie filtrów przeciwsłonecznych na powierzchni skóry, długie przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach oraz życie w mieście o dużym poziomie zanieczyszczenia, w którym duża ilość wysokich zabudowań blokuje światło słoneczne.
Również osoby o ciemniejszej karnacji mogą cierpieć na jej niedobory, ze względu na wysoki poziom melaniny w skórze, przez co wchłanianie witaminy D w naturalny sposób może być utrudnione. Niezależnie jednak od sytuacji, zdecydowanie warto przyjmować suplementy diety zawierające tą witaminę, gdyż objawy niedoboru tej cennej witaminy mogą być dla nas przykre w skutkach. W celu sprawdzenia jej poziomu w organizmie, wystarczy wykonać jedynie podstawowe badanie krwi.
Niedobór witaminy D przyczynia się do powstawania bólu oraz osłabienia kości i mięśni, a nawet powoduje zwyrodnienia układu kostnego. Niski poziom tej witaminy może również sprawić, że będziemy czuć się senni, nienaturalnie zmęczeni, zaczniemy cierpieć na bezsenność i zaczniemy narzekać na kiepskie samopoczucie w ciągu dnia. Osoby, które nie przyjmują właściwej ilości witaminy D, są również bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje oraz bardziej narażeni na występowanie nadwagi.
Wejdź na stronę https://allnutrition.pl/witamina-d-wlasciwosci-niedobor-zrodla/ i dowiedz się więcej o skutkach niedoboru witaminy D w organizmie oraz poznaj źródła, które dostarczą ją twojemu organizmowi w optymalnych ilościach.