Grypa – co jeść aby szybciej wyzdrowieć

grypaGrypa to najczęstsza choroba sezonu jesienno-zimowego. Najważniejszą rzeczą, gdy chorujemy na grypę jest jedzenie. Musimy bowiem utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i dostarczyć mu energii aby miał siłę pokonać chorobę. Może to być szczególnie trudne, jeśli mamy również uczucie mdłości. Trzeba wtedy pić po łyku napoju. A gdy mdłości ustąpią, zacząć jeść.

Grypa: na śniadanie płatki owsiane i banany (½ szklanki płatków i pół banana)

Owies jest bogaty w beta-glukany, „rodzaj włókna, które mogą przyspieszyć gojenie i wzmocnić swój układ odpornościowy. Banany zaś to źródło potasu, minerału, którego w organizmie jest często za mało, gdy mamy do czynienia z gorączką i wymiotami.

Grypa: na przekąskę świeży sok z warzyw

Jeśli nie czujemy się na siłach, aby jeść owoce i warzywa, to przynajmniej pijmy wyciśnięty z nich sok. Świeże soki mają mnóstwo składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które pomogą wzmocnić   układ odpornościowy.

Grypa: najlepszy napój woda kokosowa

Woda kokosowa jest doskonała przy odwodnieniu, gdyż uzupełnia elektrolity zmniejszone z powodu gorączki oraz pocenia się. Jeśli dodamy do niej wyciśnięty sok z limonki to dodatkowo dostarczymy osłabionemu układowi immunologicznemu witaminę C.

Zobacz też:

Szczepienia na grypę – czy zdecydować się na nie?

Babcine sposoby na przeziębienie

Ból gardła – są na to domowe sposoby

Grypa: na obiad kalafior gotowany na parze lub zupa kalafiorowa (2 szklanki)

Kalafior jest bogaty w związek, który zwiększa poziom glutationu, silnego przeciwutleniacza, który pomaga układowi odpornościowemu w walce z grypą.

Grypa: na przekąskę kefir (1 szklanka)

Jogurt to napój pełen probiotyków. Jest łatwo trawiony przez żołądek a jednocześnie pomaga uzupełnić zbawienne bakterie w jelitach.

Grypa: na kolację koktajl truskawkowy z mleka migdałowego (1 szklanka mleka migdałowego + niesłodzona 1 szklanka mrożonych truskawek)

„Witamina C, cynk i witamina E są bardzo ważne dla mocnego układu odpornościowego, a koktajl ten to świetny sposób, aby je wszystkie na raz dostarczyć organizmowi. Truskawki dostarczają witaminę C, a migdały są bogate w cynk i witaminę E.

Grypa: najlepszy napój to rumianek lub herbata imbirowa

Obie herbaty mogą pomóc w kłopotach żołądkowych oraz zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy grypy.

Grypa – co jeść aby szybciej wyzdrowieć
5 (100%) 8 votes

Nie ma jeszcze komentarzy

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany