Spis treści
Grypa: na śniadanie płatki owsiane i banany (½ szklanki płatków i pół banana)
Owies jest bogaty w beta-glukany, “rodzaj włókna, które mogą przyspieszyć gojenie i wzmocnić swój układ odpornościowy. Banany zaś to źródło potasu, minerału, którego w organizmie jest często za mało, gdy mamy do czynienia z gorączką i wymiotami.
Grypa: na przekąskę świeży sok z warzyw
Jeśli nie czujemy się na siłach, aby jeść owoce i warzywa, to przynajmniej pijmy wyciśnięty z nich sok. Świeże soki mają mnóstwo składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy.
Grypa: najlepszy napój woda kokosowa
Woda kokosowa jest doskonała przy odwodnieniu, gdyż uzupełnia elektrolity zmniejszone z powodu gorączki oraz pocenia się. Jeśli dodamy do niej wyciśnięty sok z limonki to dodatkowo dostarczymy osłabionemu układowi immunologicznemu witaminę C.
Zobacz też:
Szczepienia na grypę – czy zdecydować się na nie?
Babcine sposoby na przeziębienie
Ból gardła – są na to domowe sposoby
Grypa: na obiad kalafior gotowany na parze lub zupa kalafiorowa (2 szklanki)
Kalafior jest bogaty w związek, który zwiększa poziom glutationu, silnego przeciwutleniacza, który pomaga układowi odpornościowemu w walce z grypą.
Grypa: na przekąskę kefir (1 szklanka)
Jogurt to napój pełen probiotyków. Jest łatwo trawiony przez żołądek a jednocześnie pomaga uzupełnić zbawienne bakterie w jelitach.
Grypa: na kolację koktajl truskawkowy z mleka migdałowego (1 szklanka mleka migdałowego + niesłodzona 1 szklanka mrożonych truskawek)
“Witamina C, cynk i witamina E są bardzo ważne dla mocnego układu odpornościowego, a koktajl ten to świetny sposób, aby je wszystkie na raz dostarczyć organizmowi. Truskawki dostarczają witaminę C, a migdały są bogate w cynk i witaminę E.
Grypa: najlepszy napój to rumianek lub herbata imbirowa
Obie herbaty mogą pomóc w kłopotach żołądkowych oraz zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy grypy.