Witamina D – dorośli też jej potrzebują

witamina d

Witamina D jest niezbędna dla organizmu. Odpowiada za zdrowe kości, wzrost, korzystnie wpływa na układ mięśniowy i nerwowy. Łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, podnosi odporność.

Ważna witamina D

Witamina D to jedna z niewielu substancji, którą nasz organizm jest w stanie sam wytworzyć. Promienie słoneczne aktywizują wytwarzanie witaminy D. Około 10 – 20 minut przebywania na słońcu pozwala na zapewnienie odpowiedniej dawki witaminy D. Jednak dzieci na co dzień większą część dnia przebywają w pomieszczeniach zamkniętych. Szkoła, zajęcia dodatkowe, odrabianie lekcji. Przy takim trybie życia trudno zapewnić odpowiednią ilość promieni słonecznych. Co zatem robić?
Podawać witaminę D w postaci pożywienia oraz za pomocą suplementów diety. Do niedawna pediatrzy uważali, że tylko do 2 roku życia dzieci powinny otrzymywać witaminę D. Obecnie lekarze zgodnie mówią, że powinna być podawana nie tylko dzieciom ale i dorosłym.

WIĘCEJ: Witamina słońca

Niedobór witaminy D to poważny problem!

Braki witaminy D mogą u starszych dzieci spowolnić proces wzrostu, mineralizację kości, a w konsekwencji u osób starszych doprowadzić do osteoporozy.  Niedobór witaminy D może prowadzić  również do wad postawy jak i skoliozy, osłabione mięśnie nie są w stanie utrzymać kręgosłupa. Mała ilość witaminy D ma również wpływ na stan zębów. Stają się  słabe, podatne na próchnicę. Niedobór witaminy D wywołuje stany zapalne skóry, zapalenie spojówek, pogorszenie słuchu, a także zmniejsza odporność organizmu.

Wspomóż organizm witaminą D

Jak w prosty sposób zapobiegać niedoborom witaminy D? Jest na to kilka sposobów. Po pierwsze należy zadbać o więcej ruchu na świeżym powietrzu. W menu powinny znaleźć się produkty bogate w witaminę D: ryby morskie (łosoś, śledź, sardynki, makrela), drób, jajka i nabiał. Jednak one dostarczą jedynie 10 proc. witaminy D. Potrzebna jest też suplementacja.

Źródło: DLUX

1 komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany

*