To poprawi twój nastrój

Nastrój nie zawsze nam dopisuje. Warto go sobie poprawić. Niektóre z poniższych rzeczy mogą cię zaskoczyć.

Badania naukowe udowadniają, że jest wiele sposobó aby wpłynąć na nasz nastrój. Są proste i naprawdę działają!

1. Zapach róż poprawi nastrój

Badania wykazały, że ludzie, którzy trzymają w domu przez tydzień te piękne kwiaty czują się bardziej pobudzeni i mniej niespokojni.

2. Mądre spędzenie wolnego czasu też działa

W 2014 roku badania przeprowadzili naukowcy z San Francisco State University. Odkryli oni, że ci, którzy wyjechali gdzieś na weekend czuli się szczęśliwsi niż ci, którzy poszli na zakupy i nabyli jakieś dobra materialne.

WIĘCEJ: Zapachy, które mogą zrobić wszystko: od zwiększenia libido do odchudzania

3. Zacznij pić mrożoną kawę. To też pomoże!

Ci, którzy piją 4 lub więcej puszek słodzonych napojów gazowanych dziennie są narażeni na ryzyko wystąpienia depresji o 30 procent bardziej niż ci którzy tego nie robią. Natomiast picie czterech filiżanek kawy dziennie obniża to ryzyko o 10 procent, jak wynika z badań.

4. Zażywaj suplementy z witaminą D. Na lepszy nastrój

Badania przeprowadzone w 2012 roku na ponad 12.000 osób wykazały, że osoby z najniższym poziomem witaminy D były najbardziej narażone na depresję. Warto zrobić więc badanie krwi na poziom witaminy D i przyjmować w razie konieczności suplementy.

WIĘCEJ: To złagodzi twoje lęki. Niesamowite!

5. Regularnie ćwicz. To też działa!

Rozpoczęcie ćwiczeń fitnessowych w wieku od 20 i po 40 (trzy razy w tygodniu) może zmniejszyć wystąpienie ryzyka depresji o około 16 procent. Tak sugerują badania opublikowane przez brytyjskich psychiatrów w 2014 roku.

6. Ogranicz Facebook… To poprawi nastrój

Okazuje się, że codzienne wchodzenie na fb jest związane ze spadkiem ogólnego szczęścia i zadowolenia z życia – mówią naukowcy z University of Michigan.

7. … i zacznij medytować. To też poprawi nastrój

Codzienna praktyka może pomóc niektórym ludziom w łagodzenia lęku i w walce z depresją.

źródło: www.health.com