Gdy boli cię kręgosłup jesteś w stanie zrobić wszystko, aby sobie ulżyć. My proponujemy jogę. Nigdy jej nie ćwiczyłeś, nie szkodzi. Te proste pozycje spowodują, że ból kręgosłupa szybko minie.
Caitlin Casella, nauczycielka i trenerka jogi z USA, która zajmuje się również bólem stawów i kręgosłupa, pokazuje 7 najlepszych pozycji. Chodzi o to, a zwiększyć stabilność kręgosłupa i wytrzymałość mięśni. Koniecznie należy pamiętać o oddychaniu.
INNE: Stopy uwielbiają ćwiczenia
Uwaga: poruszaj się wolno w czasie ustawiania tych pozycji i przy każdej zrób co najmniej 10 oddechów.
Oto 7 zbawiennych pozycji na kręgosłup:
Pozycja 1
Pozycja 2
Pozycja 3
Pozycja 4
Pozycja 5
Pozycja 6
Pozycja 7
źródło: www.prevention.com
Ocen: 0
Chyba zacznę cwiczyc bo kręgoslup mnie strasznie boli!!!! Zobacze czy pomoże?