Tak skutecznie obniżysz cholesterol

Wpadamy w panikę gdy widzimy, że mamy za wysoki cholesterol. Często dobra dieta i dużo ruchu powinno wystarczyć aby go obniżyć. A co zrobić jeśli to nie pomoże? Są inne sposoby, które działają bardzo skutecznie. Nie zwlekaj tylko je szybko zastosuj.

Pozostają jeszcze leki, ale nie każdy może je zażywać. Poza tym i one nie przynoszą 100 procentowej gwarancji. Warto pokusić się o inne, nawet zaskakujące sposoby na walkę z podwyższonym cholesterolem.

Na cholesterol: wyciąg z cebuli

Ekstrakt z cebuli obniża poziom cholesterolu. Cebula może być skuteczna w redukcji stężenia cholesterolu LDL (tzw. “zły” cholesterol) oraz cukru we krwi. Podobne właściwości ma czosnek.

Na cholesterol: czerwony ryż drożdżowy

Ryż drożdżowy zawiera związek zwany monakolina K, ten sam związek który można znaleźć w statynach. Podobnie jak w przypadku leków, monakoliny blokują wątrobę od tworzenia cholesterolu. Z braku naturalnie produkowanego cholesterolu z wątroby włącza się receptor LDL, który ciągnie zły cholesterol z krwi.

Na cholesterol: środki przeczyszczające

Niektóre z nich mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ale tylko jeśli weźmiemy je we właściwy sposób. Rozpuszczalne włókna znajdujące się w środkach przeczyszczających, takie jak Metamucil, blokują absorpcję cholesterolu we krwi.

Na cholesterol: tofu

Spożywanie tofu i innych produktów sojowych w umiarkowanych ilościach zmniejsza poziom cholesterolu LDL. Należy jeść około 30 dag tofu lub pić 2 i pół szklanki mleka sojowego dziennie. To może obniżyć zły cholesterol od 5 do 6%.

Tofu zawiera również fitosterole i jest białkiem o niskiej zawartości cholesterolu, więc zastąpienie mięsa tofu przynajmniej jeden raz w tygodniu zmniejsza ilość cholesterolu w diecie.

TO CIĘ ZAINTERESUJE:

Najlepsze tłuszcze do smażenia, smarowania i pieczenia

Najczęstsze choroby serca

Na cholesterol: fitosterole

Fitosterole, to cholesterol roślin. Działają podobnie do włókien rozpuszczalnych jak Metamucil. Wiążą część cholesterolu z żywności, który jest metabolizowany przez organizm. Fitosterole najlepiej przyjmować z jedzeniem. Jest ich dużo w owocach i warzywach, orzechach i produktach pełnoziarnistych, takich jak np. płatki owsiane.

Na cholesterol: alkohol

Kieliszek czerwonego wina dziennie nie obniży poziomu LDL. Jednak okazało się, że zwiększa poziom cholesterolu HDL (“dobry” cholesterol). To rzeczywiście czyściciel tętnic. Im wyższy HDL, lepszy całkowity cholesterol. Ale to nie oznacza, że można chwycić butelkę wina i pić bez umiaru. Nadmiar jest i będzie zawsze szkodliwy. Zalecane jest picie nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 65 lat. Mężczyźni poniżej 65 mogą pozwolić sobie na dwa drinki dziennie. Ale jeśli nie piłeś do tej pory, nie ma powodu, abyś zaczął pić. Są inne skuteczne metody.

Na cholesterol: pektyny

Gorzkie białe skórki pomarańczy zawierają pektyny. Włókno to obniża cholesterolu LDL o 7% do 10%.. To działa jak fitosterole i Metamucil. Na szczęście dla nas, pektyny można znaleźć w jabłkach, które są smaczniejsze niż miąższ pomarańczy.

Na cholesterol: sen

Metabolizm cholesterolu następuje w nocy. Dlatego wiele leków na cholesterol należy zażywać przed snem. Za mało snu lub zbyt wiele snu zakłóca przetwarzanie cholesterolu z tłuszczów i cukrów przez cały dzień.

Na cholesterol: indyjski agrest

Ten indyjski owoc ma tyle witaminy C, jak dwie pomarańcze i siłę do walki z cholesterolem. To jest bardzo silny przeciwutleniacz, który pomaga układowi sercowo-naczyniowemu. Cholesterol LDL utlenia się w krwioobiegu i przekształca w płytkę, która zatyka tętnice. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C powstrzymują utlenianie, a zatem zmniejsza się ilość płytki w tętnicach.

Na cholesterol: korzeń lukrecji

Cukierki z lukrecji to nie jest w ogóle lukrecja. To korzeń lukrecji, który może występować w formie tabletek. Korzeń lukrecji, zarówno obniża poziom cholesterolu LDL oraz zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.

Korzeń lukrecji może wchodzić w niebezpieczne interakcje z innymi lekami takimi jak insulina, środki przeczyszczające i antykoncepcyjne, więc zanim go wypróbujesz skonsultuj się z lekarzem

Na cholesterol: bergamotka

Bergamotka jest jak skrzyżowanie pomarańczy i cytryny i chociaż niedawno pojawiła się na rynku, obniża cholesterol. Można ją kupić w różnych formach. Wysokie stężenie pięciu flawonoidów występujących w bergamotce sprawia, że leczenie nią jest skuteczne. Okazało się, że obniża poziom cholesterolu LDL o około 27%, a także podnosi poziom cholesterolu HDL.