Zdrowe przekąski, które trzeba jeść codziennie

zdrowe przekąski

Wydajesz dużo pieniędzy na jedzenie i napoje. Ale czy to jedzenie jest naprawdę zdrowe?

Powiesz, że zdrowe jedzenie jest droższe. To prawda, jednak można znaleźć po przystępnej cenie zdrową żywność.

1. Jagody, szparagowa fasola, szpinak
Niektóre pokarmy, takie jak zielona fasola, szpinak i owoce można przechowywać w zamrażarce. Ugotowana fasola szparagowa doskonale smakuje z mięsem. Szpinak może być dodawany do koktajli. Możesz również dodać go do jajka sadzonego. Jagody są świetne, jeśli spożywasz je razem z płatkami owsianymi. Jak pewnie wiesz, mrożonki są nieco tańsze i czasami dostępne są w ofertach specjalnych. Kup je wtedy w większych ilościach. Przechowuj w zamrażalce i używaj tak często jak tylko chcesz.

2. Ziemniaki, makaron, ryż i płatki owsiane
Zawsze należy zwracać szczególną uwagę na specjalne oferty i promocje. Ignoruj żywność jeśli wiesz, że jest niezdrowa i nie kupuj jej bez względu na to, jak duże są rabaty. Makaron, płatki owsiane lub ryż mają bardzo długi okres trwałości i mają wiele korzyści dla zdrowia. Ziemniaki mogą być również przechowywane świeże przez dłuższy czas.

jak się odżywiać

3. Warzywa: pomidory, ogórki i świeże mieszanki sałat
Masz absolutną rację, jeśli uważasz, że jest niemożliwe jeść zdrowo, gdy nie ma się w spiżarni warzyw. Co należy pamiętać: nigdy nie kupuj warzyw w dużych ilościach. Najwyżej 3-4 rodzaje. Jeśli kupisz dużo warzyw na raz, prawdopodobnie będziesz je wyrzucać, bo nie można trzymać je wszystkie świeże zbyt długo. Możesz zdecydować się na mieszanki sałat zamiast na jedną całą. Szybciej i chętniej ją zjesz.

jak się odżywiać

WIĘCEJ: Przekąski, które pomogą ci spać całą noc

4. Owoce: pomarańcze, jabłka i banany
Egzotyczne owoce, które są sprzedawane na sztuki mogą być kosztowne. Na szczęście, najbardziej podstawowe owoce, takie jak banany, jabłka, pomarańcze są zawsze dostępne i niedrogie. Nawet jeśli starasz się zaoszczędzić pieniądze, nadal możesz korzystać ze świeżych owoców każdego dnia. Niech twoja dieta będzie pełna witamin, błonnika i minerałów – jedz owoce surowe, upiecz je lub dodaj do śniadaniowych koktajli. Można także dodawać je do sałatek, deserów i jogurtu naturalnego. Z większości owoców możesz wycisnąć świeży sok. Owoców, które nie mogą leżeć zbyt długo jak np. banany – nie kupuj zbyt dużo, aby później ich nie wyrzucać.

jak się odżywiać

5. Mięso: wieprzowina, indyk i kurczak
Świeże mięso jest zazwyczaj drogie i nie każdy może sobie pozwolić na jedzenie wieprzowiny lub kurczaka codziennie. Jest jednak wyjście! Następnym razem, kiedy idziesz do sklepu, kupuj mięso w specjalnej ofercie. Mielone mięso ma również wspaniałe możliwości – możesz je używać  do hamburgerów lub zamrozić. Czytaj etykiety i upewnij się, że to, co kupisz jest zdrowe i nie zawiera sztucznych dodatków.

jak się odżywiać

6. Jajka, jogurt grecki i ser
Nie ma żadnego innego pożywienia tak wszechstronnego, jak  jogurt grecki. Można kupić grecki jogurt w dużych ilościach, ponieważ pozostaje świeży i smaczny przez miesiąc lub nawet dłużej, jeśli jest przechowywany w lodówce. Użyj greckiego jogurtu do sosów i koktajli. Jest także powszechnie używany do domowych polew. Podobnie jak większość rzeczy mlecznych, jogurt grecki jest bogaty w białka i ma niską zawartości węglowodanów. To sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób, które starają się schudnąć. Do jogurtu, aby urozmaicić jego smak, dodaj trochę miodu lub cynamonu. Orzechy, nasiona i owoce, też są doskonałym dodatkiem do jogurt greckiego.

jak się odżywiać

7. Pieprz, cynamon, sól
Przyprawy potrafią zdziałać cuda, jeśli dodamy je do potraw. Nie ma potrzeby, aby kupić dziesiątki z nich. Zakup powinien obejmować podstawowe przyprawy, które stale używasz. Pieprz i sól są potrzebne do ryb, mięs i sałatek. Cynamon można dodać do polewy, koktajli a nawet gorących napojów.

jak się odżywiać

źródło: www.wmnlife.com

Ocen: 0
1 komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany