Spis treści
Na zaparcia pomogą maliny
Na zaparcia spróbuj pomarańcze
Potęga cytrusów jest potrójna: mają dużo witaminy C, która zmiękcza stolec; błonnika, który zwiększa objętość stolca i naringeninę – flawonoid który działa jak środek przeczyszczający.
Na zaparcia pij wodę
Na zaparcia jedz kefir
Sfermentowany napój jest pełen probiotyków, “dobrych” bakterii, które znajdują się w jelicie i pomagają w trawieniu. 1 kefir ma 10 razy więcej szczepów bakterii niż jogurt. Im większa różnorodność bakterii to większa szansa, że niektóre z tych mikrobów będą działać korzystnie dla danej jelitowej flory bakteryjnej.
Co więcej probiotyki mogą złagodzić zaparcia, zmiękczając stolec, a nawet zwiększyć dwukrotnie częstotliwość wypróżnień
Na zaparcia podgryzaj migdały
Na zaparcia wypróbuj czarną fasolę
Jeszcze jeden powód, aby ją jeść. Tylko 1 szklanka czarnej fasoli ma aż 15 gramów błonnika (kobiety potrzebują 25 gramów dziennie), a także magnez i potas dla lepszej perystaltyki.
Zobacz też:
Dieta na chandrę – co jeść aby poprawić nastrój
Dieta dla mózgu – 20 naturalnych produktów poprawi pamięć i myślenie
Jak przyspieszyć metabolizm? Pomoże cytryna, pieprz i kefir
Śliwki to stary sposób na zaparcia
Śliwki zawierają naturalny związek, który stymuluje jelita oraz sorbitol, cukier, który ma działanie przeczyszczające. Plus, śliwki mają dwa razy więcej potasu niż banany.
Warzywa z zielonymi liśćmi pomogą przy zaparciach
Szpinak, boćwina i kapusta są pełne składników odżywczych, które pomagają w walce z zaparciami. Mają błonnik, magnez i potas.
Na zaparcia jedz pszenne otręby
Łagodzą zaparcia i poprawiają trawienie. Zewnętrzna warstwa ziarna pszenicy jest bombą błonnika.
Kawa, herbata, kawa bezkofeinowa też skutecznie walczą z zaparciami
Wypita rano filiżanka kawy może wprawić w ruch jelita (około 30 procent ludzi tak reaguje). I nie jest to sprawa kofeiny. Kluczem jest tutaj kwasowość kawy, zwłaszcza zawarty w niej kwas chlorogenowy, związek, który daje kawie gorzki smak. Jelita pobudzi także ciepły napój rano, nawet ciepła woda z cytryną.
1) 3 lub 4 szt sliwki suszone
2) ocet jablkowy -(koniecznie rozcienczony) , 1 lyzka na 1 szklanke wody – zawsze na czczo, przed jedzeniem
U mnie chodziło o pozycję przy wypróżnianiu tj. wprowadzenie Goko, żeby ta pozycja była w kucki, ale nie mam pojęcia, czy istnieje jakaś większa skala tego problemu i nie znam innych osób, które też tak muszą robić. Fakty są takie, że to mi rozwiązało problemy, bo przestało boleć, wypróżniam się normalnie, jak kiedyś. Z tym, że teraz nawet w drodze muszę mieć ze sobą Goko.
ja tam czopków sobie nie wyobrażam. moim zdaniem to są metody dobre dla dzieci, ale nie dla dorosłych. bleeee. wiele bardziej wolę zdrową i zbilansowaną dietę. do tego jeszcze stosuję kapsułki Debutir i taki właśnie jest sposób mojego działania z zaparciami.
Ja niestety nie lubię czopków… no zwyczajnie jakoś ich nie przyswajam 🙂 moze jestem jak dziecko, ale zwyczajnie nie wyobrażam sobie jak mialabym je sobie zaaplikowac ;p z domowych sposobow mam przerobione wszystko, gdy bylam w ciazy zaparcia byly zgroza, dlatego ombinowalismy. niestety nic nie dzialalo dlugoterminowo ;/ polecam jednak sprobowac dicopeg 10g pomogl mi z zaparciami w ciazy, wiec z takimi na codzien nie powinien miec problemow. w dodatku jest w saszetkach, wiec jest tez bardziej komfortowy w aplikacji. naprawde polecam sprobowac 🙂
A na mnie nic naturalnego nie działa. Chyba że zmusiłabym sie do dziwnych kombinacji jedzeniowych np śliwki z kefirem. Kiedy dopadają mnie zaparcia wspomagam sie czopkami. Mam sprawdzone. które stosowalam kiedy byłam w ciąży. Niezawodne i szybko działają
Dla mnie wystarczy ciepła woda:)
Na mnie działają migdały!