Witamina B – do czego jest ci niezbędna

witamina bWitamina B to jedna z podstawowych witamin, którą potrzebuje nasz organizm, aby być zdrowym. Jest ona też niezbędna aby twoje mięśnie miały siłę do ćwiczeń. Oto witaminy z grupy B, które powinny znaleźć się w twojej diecie jeśli ćwiczysz i chcesz być zdrowy.

Witamina B – cała rodzina

B1 ma znaczenie dla metabolizmu białek i tworzenia hemoglobiny, która przenosi tlen do komórek mięśniowych. Znajdziesz ją w kaszy, pieczywie, mięsie, ryżu i orzechach.

B2 jest zaangażowana w pozyskiwanie energii dla twoich mięśni. Znajdziesz ją w serze, jajach, mleku i w grochu.

B3 jest niezbędna do wytwarzania energii. Znajdziesz  ją w mleku, jajach, rybach, roślinach strączkowych i ziemniakach.

TO CIĘ ZAINTERESUJE:

Witamina D – bardzo ważny towarzysz naszego życia

Wiemy, jakie witaminy potrzebuje twoja skóra

B6 jest ważna dla metabolizmu i wzrostu białek oraz wykorzystania węglowodanów przez mięśnie. Znajdziesz ją w soi, maśle, brązowym ryżu i rybach.

B12 jest ważna dla tkanki nerwowej i jest istotna dla metabolizmu tłuszczów i węglowodanów oraz regeneracji komórkowej. Znajdziesz ją w mleku, drobiu, jajach, mięsie i wątróbce.

B7 jest ważna w metabolizmie aminokwasów, a aminokwasy są elementami składowymi białek. Znajdziesz ją w grzybach, żółtkach jaj, wątróbce wołowej i drożdżach piwnych.

Witamina B – do czego jest ci niezbędna
5 (100%) 2 vote[s]

Nie ma jeszcze komentarzy

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany