Spis treści
Dieta dla stawów
Jeżeli chcesz zapewnić dobrą kondycję stawów zadbaj o prawidłową dietę. Zbilansowane pożywienie potrafi dostarczyć naszemu organizmowi składników, które realnie wpłyną na kondycję stawów. W naszej diecie z pewnością powinny znaleźć się produkty bogate w następujące składniki:
- Kwas tłuszczowy Omega-3 – kwas ułatwia wchłanianie wapnia, a także wzmacnia układ odpornościowy. Jest istotnym elementem diety osób chorych na RZS, ponieważ łagodzi uczucie sztywności w stawach.
- Witamina D – witamina słońca jest bardzo ważna dla zwiększenia odporności organizmu. RZS to choroba autoimmunologiczna, a więc wynikająca z nieprawidłowego działania układu odpornościowego organizmu. Niedobór witaminy D najlepiej uzupełnimy, przyjmując dziennie krótkie kąpiele słoneczne.
- Kolagen – niestety wraz z upływem lat nasz organizm traci zdolność do naturalnej produkcji kolagenu, co może przełożyć się na zmniejszenie wytrzymałości i odporności chrząstki stawowej.
- Białko – w diecie nie powinno zabraknąć także białka, które jest głównym składnikiem tkanek, struktur mięśniowych oraz chrząstki stawowej. Zależnie od zdiagnozowanej dolegliwości warto skonsultować z lekarzem, czy wskazane będzie przyjmowanie pełnowartościowego białka zwierzęcego, czy niepełnowartościowego białka pochodzenia roślinnego.
Warto pamiętać, że o stawy powinniśmy dbać coraz bardziej, wraz z upływem lat
Rodzaje suplementów diety na stawy
Producenci suplementów oferują szeroki wybór preparatów na stawy, które jednak różnią się pomiędzy sobą nie tylko formą, ale przede wszystkim skutecznością. Największa liczba preparatów dostępna jest w formie doustnych tabletek. Niestety ich realny wpływ na poprawę kondycji stawów jest znikomy. Inną formą preparatów są zastrzyki dostawowe. Niestety wiele osób skarży się na dużą bolesność przy wprowadzaniu preparatu w formie iniekcji. Alternatywą dla ww. preparatów jest Hylutidin, który występuje w formie płynnej. Ten suplement na stawy w swoim składzie ma skoncentrowaną dawkę siarczanu chondroityny oraz kwasu hialuronowego, które dzięki specjalnemu łańcuchowi chemicznemu uzupełniają niedobory mazi stawowej. Dodatkowo skoncentrowana dawka płynu pobudza organizm do samodzielnej produkcji mazi.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Maź stawowa – jak ją skutecznie uzupełnić?
Po co i jak uzupełnić maź stawową?
Przy wyborze preparatu na stawy w pierwszej kolejności musimy więc zwrócić uwagę na skład preparatu. Poszczególne suplementy mogą zawierać w swoim składzie witaminy, ekstrakty ziołowe i inne składniki, które być może wpływają pozytywnie na ogólną kondycję ciała, a nie uzupełniają niedoborów składników odżywczych w stawach. Decydując się na zakup suplementu w formie skoncentrowanego płynu zawierającego siarczan chondroityny oraz kwas hialuronowy uzyskujemy połączenie składników, które w tym zestawieniu działają dużo skuteczniej, niż osobno.
Kiedy sięgnąć po suplement diety?
Najczęściej suplementację diety rozważamy w sytuacji, gdy zaczynamy odczuwać ból lub dyskomfort w stawach. Często sięgamy po nie także w sytuacji, gdy dojdzie do urazu lub przeciążenia stawu. Zwiększone ryzyko przeciążenia stawów spowodowane nadwagą, pracą w trudnych warunkach czy intensywne uprawianie sportów powinno być wskazaniem do rozpoczęcia suplementacji diety.