Przekąski, które pomogą ci spać całą noc

zdrowe przekąski

Nie możesz spać? Rozwiązanie może znajdować się w kuchni.

Sprawdź te 5 przekąsek, które z pewnością pomogą ci dobrze spać całą nos. Nie wierzysz? Spróbuj!

1. Ser mozzarella

ser mozarella

Wiesz, że ser ten jest bogaty w tryptofan, aminokwas, który skłania organizm do produkcji większej ilości serotoniny? A to ona właśnie pomaga zrelaksować się i zasnąć. W serze mozzarella jest prawie dwa razy więcej tryptofanu niż w chudym serze. Czy ktoś o tym wiedział?

2. Łosoś

Jesteś zaskoczony? W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że spożywanie 600 mg kwasów tłuszczowych omega-3 kwasy tłuszczowe dziennie pomagała ludziom spać prawie godzinę dłużej i budzić się mniej razy w ciągu nocy. Czy masz jakiegoś łososia na obiad? Nie, to zażyj omega-3 – suplement diety.

WIĘCEJ: Masz problemy z trawieniem? Oto 7 ajurwedyjskich sekretów

3. Migdały

migdały

Garść ich dostarcza prawie 20% dziennego zapotrzebowania na magnez, który pomaga zrelaksować mięśnie i poczuć się spokojniej. Są dobrym  źródłem tryptofanu. Więc już wiesz co powinieneś podjadać!

4. Owsianka

owsianka

Czy słyszałeś, że wiśnie są dobrym źródłem hormonu melatoniny, który pomaga spać? Ale płatki owsiane też są dobrym jego źródłem. A ponieważ są pełne węglowodanów, to szybko poczujesz się senny, zanim skończysz jeść miskę.

WIĘCEJ: Te przekąski pomogą Ci schudnąć

5. Banany

banany

Te owoce bogate są w magnez i potas. Plus, jak mozzarella i migdały, dostarczają one wiele tryptofanu.

Źródło: www.prevention.com

Ocen: 0
2 komentarze

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany