Prebiotyki chronią nasze zdrowie. Zobacz gdzie można je znaleźć

prebiotykiPrebiotyki – bez nich probiotyki nie mają szans. Brzmi trudno? Wcale tak nie jest, bo przecież chodzi o nasze zdrowie. Zobacz, dlaczego są one takie ważne i dlaczego inulina jest takim niesamowitym prebiotykiem.

Dobre bakterie umierają z powodu stosowania antybiotyków oraz naszego uzależnienia od fast-foodów, węglowodanów prostych i tłuszczów nasyconych.

W naszym organizmie znajduje się 100 bilionów bakterii, większość z nich to tzw. „dobre” bakterie

Coraz więcej ludzi zaczyna rozumieć rolę jaką odgrywają bakterie, które znajdują się w jelicie. Są ważnym narzędziem w walce z przewlekłą chorobą. Ale czy wiesz, że prebiotyki mogą być równie istotne dla utrzymania zdrowej mikroflory?

Prebiotyki – dlaczego są takie ważne?

Prebiotyków nie należy mylić z probiotykami (dobrymi bakteriami). Probiotyki pomagają utrzymać zdrowy układ pokarmowy i zapobiegają chorobom jelit. Prebiotyki są to związki, które pomagają probiotykom rosnąć i rozwijać się, a one z kolei utrzymują jelita w zdrowiu.

Korzyści ze stosowania pro i prebiotyków

  • Ułatwiają proces trawienia
  • Zwiększają wchłanianie witamin i minerałów
  • Przy kuracjach antybiotykowych chronią naszą mikroflorę jelitową
  • Wpływają na układ immunologiczny zwiększając odporność na zakażenia
  • Niektóre szczepy działają przeciwalergicznie i przeciwnowotworowo
  • Obniżają poziom cholesterolu
  • Łagodzą objawy nietolerancji laktozy
  • Mają zdolność syntetyzowania niektórych witamin z grupy B, Wit. K, kwasu foliowego

Produkty pełne prebiotyków

Należy więc jeść pokarmy bogate w prebiotyki. Nie martw się – nie musisz szukać tych produktów. Oto krótka lista prebiotycznej żywności, którą można od zaraz włączyć do codziennej diety:

Korzeń cykorii

Zielone warzywa liściaste

Warzywa takie jak czosnek, cebula, por, szczypiorek i szalotki

Pełnoziarniste zboża i pieczywo

Kiełki pszenicy, ziarna pszenicy

Awokado

Groszek

Soja

Skórki ziemniaka

Ocet jabłkowy (organiczne)

Zobacz też:

Orzechy i nasiona dla zdrowia. Które są najzdrowsze?

Odporność organizmu wzmocni oregano, kurkuma i pieprz cayenne

Pikantne jedzenie zwiększy metabolizm i ochroni przed rakiem

Inulina – szczególny prebiotyk

Inulina to naturalny prebiotyk, który występuje w warzywach i owocach m.in. w cykorii. Wspiera on namnażanie korzystnej mikroflory w jelicie. Poprawia więc prace całego układu pokarmowego. Nie tylko reguluje trawienie, ale również walczy z zaparciami. Zapobiega rakowi okrężnicy. Może pomóc w leczeniu zapalenia jelit np. wrzodziejącym zapaleniu jelit czy w chorobie Crohna.

Ale to nie jedyne korzystne działanie. Inulina pomaga również w utracie wagi. Zmniejsza bowiem apetyt. Obniża też poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Ma doskonały wpływ na pracę naszego serca. Zmniejsza bowiem poziom złego cholesterolu i trójglicerydów. Zwiększa też wchłanianie wapnia i magnezu oraz poprawia mineralizację kości.

Gdzie znajdziesz inulinę

jogurt bieluchInulinę znajdziemy w najnowszym produkcie Bielucha – jogurcie prebiotycznym typu greckiego.

Prebiotyki chronią nasze zdrowie. Zobacz gdzie można je znaleźć
5 (100%) 4 votes

Nie ma jeszcze komentarzy

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany