Codzienna porcja owsianki pozytywnie wpływa na sprawność fizyczną oraz odporność. Jeżeli zatem chcesz mieć “końskie zdrowie”, dodaj ją do swojego menu.
Spis treści
Owsianka – co tak naprawdę zawiera
– białko o wysokiej wartości odżywczej;
– bardzo korzystny zestaw aminokwasów;
– kwasy tłuszczowe jedno- i wielonienasycone, które korzystnie wpływają na nasz układ krążenia;
– β glukany, których rolą jest obniżanie poziomu cholesterolu oraz regulowanie poziomu cukru;
– rekordowa ilość błonnika wspierającego trawienie;
– polifenole – związki o działaniu przeciwutleniającym;
– witaminy i minerały.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Płatki owsiane z musem owocowym i bananem
Płatki owsiane z sokiem pomarańczowym
Owsiane batoniki ze śliwką kalifornijską
Owsiaka – dlaczego jest taka zdrowa
Miseczka płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem naturalnym zapewnia naszym komórkom mózgowym oraz nerwowym prawidłową porcję witaminy B6, odpowiadającą za pamięć i koncentrację. Witaminy B1 i kwasu pantotenowego, które przeciwdziałają zmęczeniu oraz magnez i selen, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu.
Już w średniowieczu owsianka była podstawą wyżywienia ludności Europy, a dla angielskich górników stanowiła idealny posiłek dający siłę i wytrzymałość do ciężkiej pracy.
Zawartość tych cennych składników sprawia, że płatki owsiane stanowią idealną podstawę do skomponowania pełnowartościowego i smacznego śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno dostarczyć nam około 30% kalorii przewidzianych na wszystkie posiłki w ciągu doby.
Mój chłopak je ją codziennie rano, bo bardzo ciężko trenuje.