Zdrowe stopy do zdrowy organizm. Wczesne objawy problemów ze stopami spowodują, że szybciej sobie z nimi poradzimy. Specjalny test stworzył Cherise Dyal chirurg ortopeda z Bronxu.

Zdrowe stopy – test

Skóra

1. Czy twoje stopy mają pęcherze lub czerwone plamy? Jeśli tak staraj się nosić buty wystarczająco duże i szerokie. Uważaj też na wewnętrzne szwy butów.

Pielęgnacja stóp

2. Czy twoje paznokcie obcinasz prosto? Pozwoli to uniknąć wrastających paznokci.

3. Czy wycinasz skórki? Uważaj, bo stanowią ochronę przed bakteriami i infekcjami. Nie pozwól im jednak zarastać.

4. Czy używasz regularnie tarki? Pomoże to zapobiec gromadzeniu się martwych i bolesnych zrogowaceń skóry. Łatwiej będzie nawilżyć naskórek.

WIĘCEJ: Masz zdrowe stopy? Nie? To błąd

Krążenie

5. Czy twoje palce są różowe? Palce, które mają kolor czerwony, fioletowy lub niebieski mogą świadczyć o zakażeniu, uszkodzeniu lub problemach z przepływem krwi. Natychmiast należy skonsultować się z lekarzem.

6. Naciśnij opuszkę swojego palucha, aż skóra stanie się blada, a następnie puść. Jak długo trzeba czekać na kolor, aby powrócił? Jeśli trwa to dłużej niż 5 sekund, możesz mieć problem z krążeniem. Porozmawiaj z lekarzem.

Czucie

7. Gumką do ścierania przejedź wzdłuż górnej, dolnej powierzchni stóp jak i po bokach. Czy czucie jest takie samo wszędzie? (Podeszwa może łaskotać.) Słabe czucie może być oznaką cukrzycy lub uszkodzenia nerwów i powinno być skonsultowane z lekarzem.

WIĘCEJ: Masz cukrzycę? Dbaj o swoje stopy!

Elastyczność

8. Czy możesz podnieść palcami stóp małą ścierkę? Jeśli nie, trzeba poprawić elastyczność masując delikatnie nogi i palce codziennie. Ponadto należy ćwiczyć podnoszenie ściereczki również codziennie.

źródło: www.prevention.com