Masz stan zapalny? Zamiast do apteki idź do sklepu spożywczego

stan zapalnyGdy dopada nas stan zapalny, od razu wiemy, że go mamy. Robi się on dość szybko: najpierw boli, następnie miejsce jest opuchnięte i ciepłe w dotyku. Nawet się nie spodziewasz, że ty sam do tego doprowadziłeś. Możesz to zmienić.

Jest to ostry stan zapalny i jest to objaw korzystny, gdyż uruchamia układ odpornościowy do walki. Jednak, gdy stan zapalny nie przechodzi, staje się przewlekły. Ten ciągły proces jest podstawową przyczyną większości chorób, szybszego starzenia się i przyrostu masy ciała. Potężne narzędzie do zwalczania stanów zapalnych nie pochodzi z apteki, ale ze sklepu spożywczego.

Oto 11 przyczyn dlaczego pojawia się stan zapalny

1. Pijesz za mało wody

Gdy komórki są jej pozbawione, funkcja komórek spowalnia, składniki odżywcze nie są dostarczane odpowiednio, twój metabolizm też zwalnia, a to może mieć wpływ na każdy narząd w organizmie od serca po skórę. Brak odpowiedniej ilości wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych wraz ze zmęczeniem, mglistym myśleniem, bólami głowy i stawów, napadami głodu, pragnieniem, przyrostem masy ciała.

2. Jesz niewłaściwe ziarna

Wybierz produkty pełnoziarniste, które nie zostały pozbawione błonnika i składników odżywczych. W przeciwieństwie do tego ziarno, które jest rafinowane tworzy reakcję zapalną identyczną jak cukier.

3. Pijesz napoje light

Napoje te zawierają sztuczne słodziki i mogą prowadzić do zwiększonego wydzielania insuliny, która może powodować przyrost masy ciała, cukrzycę typu 2 i inne choroby zapalne.

4. Jesz przetworzoną żywność

To powód nadwagi i wielu chorób. Każdy kraj, w którym je się bardzo przetworzoną żywność staje się skupiskiem ludzi chorych.

5. Jesz słodycze

Cukier jest numerem jeden jeśli chodzi o tzw. zapalną „żywność”. Cukier i jego kuzyni czyli syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, to dwa z wielu słodkich winowajców, które mogą powodować stany zapalne. I to z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia, w tym chorobami serca, cukrzycą, otyłością, nowotworami i starzeniem się skóry.

6. Nie wybierasz produktów z dobrymi bakteriami

Jogurt lub kapusta to bogactwo zdrowych bakterii jelitowych, które zwalczają stany zapalne. Te produkty mogą zwiększyć odporność i pomagają schudnąć.

7. Nie jesz wystarczającej ilości zielonych warzyw

Ciemnozielone warzywa liściaste (szpinak, kapusta, brokuły, boćwina) mają mnóstwo przeciwzapalnych składników odżywczych, które mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

TO CIĘ ZAINTERESUJE:

3 produkty, które walczą ze stanem zapalnym

One działają przeciwzapalnie! Pychotka!

Te produkty zawierają prebiotyki. Zacznij je jeść.

8. Dostarczasz za mało tłuszczów omega 3 (i zbyt wiele tłuszczów omega 6)

Tłuszcze omega 3 pomagają skutecznie odwrócić stan zapalny. W przeciętnej diecie jest jednak brak równowagi pomiędzy omega 3 a omega 6. Oba rodzaje tłuszczów są niezbędne dla prawidłowego zdrowia. Jednak większość ludzi powinna dążyć do tego, aby zwiększyć spożywanie omega 3 a zmniejszyć omega 6. Źródłem kwasów omega 3 są łososie, sardynki, orzechy włoskie, nasiona lnu.

9. Używasz niewłaściwego oleju spożywczego

Z pewnością stosujesz olej roślinny, olej rzepakowy, olej sojowy lub olej kukurydziany. Mają bardzo wysoką zawartość kwasów omega-6 i bardzo niską zawartość kwasów omega-3 co zwiększa stan zapalny. Zamiast tego, należy stosować oleje przeciwzapalne, takie jak oliwa z oliwek, olej z orzechów macadamia, olej kokosowy lub czerwony olej palmowy.

10. Nie lubisz ruchu

To może stworzyć stan zapalny. Prawie każdy rodzaj treningu, który podnosi tętno, takie jak szybki marsz, gra w tenisa, koszenia trawy, a nawet praca w ogrodzie jest wskazana. Jesteś sprawniejszy, zmniejsza się ilość markerów stanu zapalnego.

11. Masz nadwagę

Każda komórka tłuszczowa, gdy jest rozpychana tłuszczem wytwarza związki, które powodują stan zapalny, a ten z kolei zwiększa wagę. Błędne koło. Pozbądź się nadwagi, a twój stan zapalny również się zmniejszy.

Ocen: 3
2 komentarze

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany