Jak zwiększyć metabolizm i jak szybko schudnąć

jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć kiedy zwalnia metabolizm? Wielu z nas zadaje sobie to pytanie. Oto kilka wskazówek, aby przyspieszyć przemianę materii i schudnąć. Zobacz one naprawdę działają.

1. Jak szybko schudnąć? Zmieniaj menu

Wielu z nas, kiedy próbuje się odchudzać je to samo śniadanie, obiad i kolację. I tak codziennie. Jedzenie tych samych posiłków może spowolnić metabolizm. Pamiętaj, że każda potrawa ma unikalny składnik odżywczy i profil bakterii, która działa w celu zwiększenia tempa metabolizmu. Pomyśl o pięciu różnych śniadania, obiadach i kolacji i wymieniaj je między sobą. Staraj się, aby dodawać do posiłku jakiś jeden nowy składnik.

2. Jak szybko schudnąć? Postaw na ocet jabłkowy

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy wykonany ze sfermentowanych jabłek, może poprawić pracę bakterii jelitowych, a tym samym zmienić tempo przemiany materii. Niektóre badania potwierdzają, że ocet jabłkowy może poprawić poziom cukru we krwi i odwrócić stłuszczenie wątroby. Staraj się wiec dodawać ocet jabłkowy do sałatek i pij kilka łyżeczek rozcieńczonych w wodzie.

3. Jak szybko schudnąć? Nie zapomnij o wodzie

Nic tak nie poprawia trawienia i metabolizmu, jak woda. Dodatkowo wypełnia żołądek i zapobiega przejadaniu się.

TO CIĘ ZAINTERESUJE:

Dlaczego nie chudniesz? Postaw na probiotyk

To ma cudowną moc! Idealne na odchudzanie!

Odchudzanie: 12 sposobów na spalenie tłuszczu

4. Jak szybko schudnąć? Herbata ci pomoże

herbata

Picie ciepłej zielonej herbaty to łatwy sposób, aby zwiększyć przemianę materii. Zielona herbata, jak wykazują niektóre badania, zwiększa wydatek energetyczny i metabolizm tłuszczów, pomaga w utracie wagi. Zielona herbata spala tłuszcz, ponieważ ma wysokie stężenie katechin – silnych przeciwutleniaczy. Pij więc 3 filiżanki zielonej herbaty codziennie.

5. Jak szybko schudnąć? Zastosuj post

To może być dla każdego zaskakujące, że post może pomóc zwiększyć przemianę materii, pod warunkiem że będzie trwał krótko. Najlepiej przestać jeść już o 7 rano i nie jeść aż do następnego ranka do 7 rano. Ten 24-godzinny post pomoże przygotować brzuch na kolejną rundę żywności, pomagając w trawieniu, co ostatecznie wpływa na tempo przemiany materii.

6. Jak szybko schudnąć? Wysypiaj się

Sen również wpływa na tempo przemiany materii. Spanie co najmniej 7 do 8 godzin na dobę pomaga zrównoważyć poziom hormonów biorących udział w regulacji apetytu i utrzymuje insulinę, hormon mistrza metabolizmu, w równowadze. Bez odpowiedniej ilości snu, ta delikatna równowaga hormonalna jest zakłócona, a metabolizm zwalnia.

7. Jak szybko schudnąć? Zapisz się na fitness

Nie możemy mówić o szybkiej przemianie materii, bez omawiania ruchu. Wszyscy wpadają w pułapkę myśląc, że godzinny, intensywny trening jest jedynym sposobem na zwiększenie metabolizmu. Zamiast tego wystarczy chodzić po schodach, robić przerwy od komputera. Można też zapisać się na fitness.

5 komentarzy
  1. Na pewno warto suplementować się nasionami konopnymi, gdyż zawierają one wszystkie potrzebne aminokwasy egzogenne dla organizmu człowieka. To naturalne źródło: witaminy A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D i E, przeciwutleniaczy, wapnia, magnezu, potasu, fosforu, żelaza i innych substancji biologicznie czynnych. Nawet niewielkie niedobory tych składników powodują nieraz poważne schorzenia. Zawierają rzadko spotykany w produktach spożywczych idealny stosunek (1:3) nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. W efekcie nasionka wpierają system odpornościowy całego ciała, pobudzają regenerację narządów wewnętrznych, obniżają poziom cholesterolu. Mają działanie przeciwzapalne i detoksykujące. Wspierają aktywność mózgu, wskazane w chorobach tarczycy, chorobach skóry, wzmożonej aktywności mózgu (np. intensywna nauka). Już jedna łyżka stołowa dziennie wystarczy, aby zapewnić odpowiedni poziom składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez tabletek, do których często dodaje się cukier, albo talk. 100% organiczne bio nasiona kupić można tutaj: https://konopiafarmacja.pl/wyroby-z-konopii/13-konopne-nasiona-luskane.html Polecam!

  2. świetny artykuł. polecam Państwu także artykułu prozdrowotne znajdujące się na stronie centrum LIONFITNESS

  3. Najgorsze sa poczatki i znalezienie motywacji, sama zaczynalam diete a juz dwa dni pozniej skusilam sie na cos slodkiego i konczylam na zjedzeniu calej paczki ptasiego mleczka…ale odnalazlam swoja motywacje, wspomagam sie suplementem, cwicze i w koncu chudne, oby mi sie w koncu udalo.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie publikowany

*