Spis treści
Dieta na chandrę – pij kakao
Kiedy mamy zły humor, często podjadamy czekoladę. Ale teraz sięgnij do naturalnej czekolady, bez sztucznych dodatków – po kakao.
Kakao jest jednym z największych źródeł przeciwutleniaczy i magnezu. Zawiera również żelazo, błonnik, chrom i mangan. Te wszystkie składniki pomagają utrzymać w zdrowiu układ sercowo-naczyniowy, zwiększają energię, libido i poprawiają nastrój.
Dieta na chandrę – wprowadź do diety zdrowe tłuszcze
W szczególności te, które zawierają dużo kwasów omega-3 czyli łosoś, sardynki i orzechy włoskie. Są one doskonałym “lekiem” na stany depresyjne. Zawartość w nich kwasów omega-3 pomaga utrzymać zdrowy poziom chemicznych substancji w mózgu, które odpowiedzialne są za nasz dobry nastrój.
Zobacz też:
Dieta dla mózgu – 20 naturalnych produktów poprawi pamięć i myślenie
Produkty przeciwzapalne: co powinna zawierać dieta przeciwzapalna
Dieta zasadowa: zdrowe produkty, które odkwaszą organizm
Dieta na chandrę – pomoże chili
Chili to nie tylko smaczny dodatek do dania, ale też super przyprawa. Zwiększa ona wydzielanie endorfin w mózgu czyli hormonów szczęścia. A one z kolei powodują, że czujemy się szczęśliwi.
Dieta na chandrę – pamiętaj o witaminie B
Poprzez zwiększenie ilości witamin z grupy B w diecie, możesz zacząć odczuwać pozytywne zmiany w nastroju. A gdzie znajdziemy dużo witaminy z grupy B? W drożdżach, ciemnych zielonych warzywach, bananach, owocach morza, jajach, kurczaku, migdałach i awokado.
Dieta na chandrę – postaw na prawdziwe jedzenie
Najbardziej spektakularne zmiany w złagodzeniu objawów depresji odczujemy gdy zaczniemy wybierać tzw. dobre jedzenie. Koniec z tym przetworzonym. Wybieraj te bez sztucznych aromatów, barwników i substancji słodzących.
Poprzez proste zmiany w swojej diecie, odzyskasz kontrolę nad swoimi emocjami