Jak twierdzi dr John Spallino z Laser Spine Institute w Tampa w USA, jeśli cierpisz na bóle pleców i kręgosłupa, powinnaś starannie wybierać to co jesz każdego dnia.
Spis treści
Na ból pleców: jedz te warzywa
Naturalnie barwione produkty są kluczem diety przeciwzapalnej – twierdzi Neil Levin dietetyk kliniczny Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia.
Jeśli więc szukamy odpowiedniego pożywienia to wybierajmy: marchew, buraki, słodkie ziemniaki, wiśnie, jagody, winogrona, granaty, arbuz. Ważne są przyprawy: bazylia, cynamon, imbir, rozmaryn, czosnek, kurkuma, cebula, oregano. Szczególnie kurkuma jest bogata w czynniki przeciwzapalne. Nie wolno zapominać o ziołowych i owocowych herbatkach. Do grupy warzyw potrzebnych do walki z bólem fachowcy od żywienia zaliczyli: jarmuż, szpinak, brokuły, orzechy, awokado, chude białko takie jak kurczak czy indyk, fasola i kakao.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Wypadnięcie dysku – gdy kręgosłup woła o pomoc
Stopy – ćwicz a nie będzie bolał kręgosłup
Boli cię kręgosłup? Winne mogą być zęby!
Aby nie bolało: unikaj tych produktów
Robin Kaiden dietetyk z Nowego Jorku twierdzi, ze niektórzy mówią, aby unikać warzyw psiankowatych: pomidorów, oberżyn, białych ziemniaków i papryki. Żadne badania tego jednak nie potwierdzają. Aby jednak samemu się o tym przekonać najlepiej przez 2 tygodnie wyeliminować te warzywa i sprawdzić czy objawy ustępują.
A inne pokarmy, których trzeba unikać? Wszystkich przetworzonych, fast foodów i tłuszczów nasyconych. Na zakazanej liście jest więc: białe pieczywo, makaron, ryż, słodkie napoje i przekąski, potrawy smażone. To również, chipsy, krakersy, alkohol, napoje zawierające kofeinę.
wystarczy nie zakwaszac organizmu