Spis treści
Depresja: wypij szklankę wody jak tylko się obudzisz
To doskonały sposób, aby pobudzić układ trawienny. On się rozkręca gdy dostaje na początek coś płynnego. Dzięki temu w ciągu dnia będzie lepsze trawienie a skóra stanie się jaśniejsza. Jeśli chcesz, możesz do wody dodać trochę świeżego soku z cytryny lub soku z żurawiny.
Depresja: nie sprawdzaj swojego maila od razu po przebudzeniu
Jeśli śpisz z telefonem komórkowym obok i łapiesz go zaraz po przebudzeniu – to nie jest najlepszy zwyczaj. Jeśli już musisz sprawdzić rano maile czy smsy zrób to przynajmniej po godzinie od obudzenia. Twój umysł będzie jaśniejszy i będziesz lepiej skoncentrowana na tym co robisz.
Depresja: pomyśl o jednej rzeczy za którą trzeba podziękować
To ustawi cię od razu pozytywnie na cały dzień. Jeśli tych rzeczy będzie więcej, to jeszcze lepiej.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Te objawy depresji cię zaskoczą
Jedz to, a zmniejszysz ryzyko wystąpienia depresji o 20%
Jak alkoholik może manipulować swoimi bliskimi?
Depresja: wyjdź na dwór i weź głęboki oddech
Wypełnij swoje płuca świeżym powietrzem, nawet gdy na dworze jest zimno. To trwa tylko 10 sekund a jest zbawienne dla organizmu.
Depresja: porusz swoje ciało
Nie musisz wcale intensywnie ćwiczyć przed śniadaniem. Wystarczy wprawić swoje ciało w ruch, aby pobudzić krążenie. Może to być delikatny stretching albo po prostu włącz swoją ulubioną muzykę i tańcz.
Depresja: znajdź czas, aby zjeść zdrowe śniadanie
Nie sięgaj po półprodukty. Jajka, zboża, koktajle – jest tyle możliwości i naprawdę nie potrzeba na ich przygotowanie dużo czasu. Spróbuj!
Depresja: powiedz coś pozytywnego
Spójrz w lustro i powiedz do siebie kilka miłych słów. Np.: Czuję się świetnie, kiedy dbam o siebie.