To prosty sposób. Może go zrobić każdy. I jak twierdzi amerykański lekarz Andrew Weil, natychmiast zminimalizuje ból.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Rozciągnij się! Idealny sposób na bolące plecy
Dieta na bóle pleców? Istnieje!
Ból pleców uśmierzą ćwiczenia oddechowe
A jeśli będzie wykonywany codziennie, to może nawet obniżyć wrażliwość na ból w dłuższej perspektywie. Co to jest? Oddech!
1. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Umieść końcówkę języka tuż za górnymi zębami. Zrób głęboki wydech przez usta, sycząc.
2. Zamknij usta i oddychaj powoli przez nos licząc do 4. Następnie wstrzymaj oddech i dolicz do 7.
3. Wreszcie, wydech przez usta i licz do 8.
4. Zrób wdech i powtórz cykl trzy razy.
Dobry pomysł na początek 🙂 Ja niestety się muszę męczyć z poważniejszym bólem pleców wynikającym z mojej siedzącej pracy, ale już zaczynam sobie z nim radzić. Pomagają mi bardzo masaże. Jak ktoś sam nie może sobie poradzić z bólem to warto udać się do specjalisty 🙂
O rany, to działa!!!!!!