Jeśli zmieniłaś swoją dietę i zaczęłaś regularnie ćwiczyć, a pomimo to nie udało ci się obniżyć ciśnienia krwi, mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Są inne metody, które powinny pomóc w walce z wysokim ciśnieniem. Warto je wypróbować. Może uda się nie brać leków i być zdrowym.
Spis treści
Ćwiczenia izometryczne obniżają ciśnienie krwi
Ściskanie piłki rękoma w szybkich, krótkich seriach powoduje zmniejszenie stresu. Ale nie tylko o to tu chodzi. To poprawia również kondycję naczyń krwionośnych. Należy ćwiczyć przez 15 minut w seriach 2-minutowych z krótkim odpoczynkiem, trzy razy w tygodniu.
TO CIĘ ZAINTERESUJE:
Obniż sama ciśnienie krwi. To łatwe!
Masz paradontozę? Możesz mieć nadciśnienie!
Powolne, głębokie oddychanie ma wpływ na ciśnienie krwi
Wystarczy wykonywać 3 lub 4 15-minutowe sesje oddechowe. Mają one zbawienny wpływ na centralny układ nerwowy poprzez rozluźnianie naczyń krwionośnych, co z kolei ułatwia przepływ krwi i powoduje spadek ciśnienia. Na początek warto zastosować 2-minutowe sesje oddechowe w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.
Medytacja unormuje twoje ciśnienie krwi
Może ona zmniejszyć stres. To z kolei pomaga zrównoważyć autonomiczny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Staraj się medytować przynajmniej 2 razy w tygodniu.